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预防近视点滴做起—艺校在行动

2021-09-26 21:12:55 来源:

眼睛是一部相机,它每天都能拍摄五彩纷呈的生活画片;眼睛是心灵的窗口,无数真知灼见都从眼神里流露出来。如今,学生群体的生活丰富多彩,看书、写字、做作业、玩手机、看电脑和电视,生活多样化的同时,保护视力刻不容缓!特殊时期,为做好防控疫情工作,同学们需要在家上网课,自主学习。因此,眼睛的健康成为了需要特殊关注的问题。家庭是近视防控的主战场,家长更是孩子近视防控的守门人。希望家长们以身作则,同学们学会劳逸结合,共同预防眼睛近视,守护心灵之窗

 

近视的形成

 

 人眼在调节放松状态时,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,这种屈光状态称影响视力的因素

 

1.遗传因素

 

相关研究表明,近视属于基因遗传,因此,如果父母均高度近视,孩子近视的发生率就相对较高,需要更加注意后天的用眼卫生。

 

2.环境因素

 

①学生户外活动时间不足

 

②睡眠时间不达标

 

③不科学使用电子产品

 

④学习环境照明度不佳

 

3.眼部基础疾病

 

患有先天性疾病,如先天性白内障等,或后天性疾病,如过敏性结膜炎等,均会导致视力下降,需要到眼科门诊进行及时检查和治疗。

 

近视先兆

 

1.看东西过近

 

2.频繁揉眼、眨眼

 

3.看物体时经常眯眼

 

4.经常拉扯眼角

 

5.爱皱眉

 

近视的危害

 

1.近视最直接的危害就是视力下降、视物模糊、眼球结构和眼底病变损害,直接影响健康和学习。

 

2.戴镜后生活不便。如:吃饭时的热气会使镜片模糊;体育活动受限,更加容易引发其它伤害;耳朵和鼻梁不舒服等。

 

3.青少年近视会影响升学专业选择及就业。如:裸眼视力低于5.0者,不能录取的专业包括飞行技术、航海技术、消防技术、刑事科学技术、侦察等。

 

4.严重的并发症。发展成高度近视(即近视度数大于600度者),会导致视网膜脱落、黄斑病变等不可逆的后果。

 

如何预防近视

 

1.保证体育活动,居家沐浴阳光。

 

疫情期间,由于条件限制,学生的户外活动减少,运动量也相应减少,家长应营造良好的居家运动氛围,如在家或在宿舍开展跳绳、体操等运动;也可以创造条件让学生接触阳光,尽可能多的打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子内接受阳光沐浴(避免眼睛直视太阳),每日保证足够的沐浴阳光时间。同时,居家活动中还应注意预防其他意外伤害的发生。

 

2.注意网课环境,保持正确读写姿势。

 

学习时,阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学,学习场所要保证充足的光照亮度,但不晃眼、刺眼。如果学生上网课或者电子学习的时间不在白天,一定要打开房间的顶灯和台灯,补充光源。电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。桌椅高度要与学生的身高和坐高匹配。做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书。

 

3.控制视屏时间,保持适当距离。

 

网课学习时,使用电子产品时间比平时长,建议使用大屏幕的产品,如投影仪、电视,眼睛离屏幕的距离至少在3米以上;若使用平板或手机,眼睛应离屏幕至少50厘米以上。

 

4.网课间歇合理,用眼劳逸结合。

 

家长应指导学生控制好网课用眼和作业书写的时间,学生也要协调好学习与休息的关系。持续用眼40分钟,让眼睛休息10分钟,最好远眺窗外景物,每天上下午各完成1次规范的眼保健操。

 

5.均衡膳食有营养,规律作息更健康。  

 

家长要督促学生保持规律、健康的生活方式,学生每天保证充足睡眠时间。要注意营养均衡,强调食物多样性,让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。

 

青少年在电脑荧光屏前停留的时间如果过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,饮食上应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质。

 

6.注意双手卫生,关爱眼部健康。

 

家长和学生应学习7步洗手法”,注意保持双手卫生习惯,勤洗手,不用手揉眼睛,防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状,应适时休息,必要时去医院就诊。

 

7.近视不可乱投医,正规机构去就诊。

 

学生近视后,不可病急乱投医,不要迷信近视可治愈等虚假广告,应到正规的医疗机构就诊,并遵从医嘱进行科学干预和矫正,避免发展为高度近视。为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征,发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

 

影响视力的因素

 

1.遗传因素

 

相关研究表明,近视属于基因遗传,因此,如果父母均高度近视,孩子近视的发生率就相对较高,需要更加注意后天的用眼卫生。

 

2.环境因素

 

学生户外活动时间不足

 

睡眠时间不达标

 

不科学使用电子产品

 

学习环境照明度不佳

 

3.眼部基础疾病

 

患有先天性疾病,如先天性白内障等,或后天性疾病,如过敏性结膜炎等,均会导致视力下降,需要到眼科门诊进行及时检查和治疗。

 

近视先兆

 

1.看东西过近

 

2.频繁揉眼、眨眼

 

3.看物体时经常眯眼

 

4.经常拉扯眼角

 

5.爱皱眉

 

近视的危害

 

1.近视最直接的危害就是视力下降、视物模糊、眼球结构和眼底病变损害,直接影响健康和学习。

 

2.戴镜后生活不便。如:吃饭时的热气会使镜片模糊;体育活动受限,更加容易引发其它伤害;耳朵和鼻梁不舒服等。

 

3.青少年近视会影响升学专业选择及就业。如:裸眼视力低于5.0者,不能录取的专业包括飞行技术、航海技术、消防技术、刑事科学技术、侦察等。

 

4.严重的并发症。发展成高度近视(即近视度数大于600度者),会导致视网膜脱落、黄斑病变等不可逆的后果。

 

如何预防近视

 

1.保证体育活动,居家沐浴阳光。

 

疫情期间,由于条件限制,学生的户外活动减少,运动量也相应减少,家长应营造良好的居家运动氛围,如在家或在宿舍开展跳绳、体操等运动;也可以创造条件让学生接触阳光,尽可能多的打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子内接受阳光沐浴(避免眼睛直视太阳),每日保证足够的沐浴阳光时间。同时,居家活动中还应注意预防其他意外伤害的发生。

 

2.注意网课环境,保持正确读写姿势。

 

学习时,阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学,学习场所要保证充足的光照亮度,但不晃眼、刺眼。如果学生上网课或者电子学习的时间不在白天,一定要打开房间的顶灯和台灯,补充光源。电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。桌椅高度要与学生的身高和坐高匹配。做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书。

 

3.控制视屏时间,保持适当距离。

 

网课学习时,使用电子产品时间比平时长,建议使用大屏幕的产品,如投影仪、电视,眼睛离屏幕的距离至少在3米以上;若使用平板或手机,眼睛应离屏幕至少50厘米以上。

 

4.网课间歇合理,用眼劳逸结合。

 

家长应指导学生控制好网课用眼和作业书写的时间,学生也要协调好学习与休息的关系。持续用眼40分钟,让眼睛休息10分钟,最好远眺窗外景物,每天上下午各完成1次规范的眼保健操。

 

5.均衡膳食有营养,规律作息更健康。  

 

家长要督促学生保持规律、健康的生活方式,学生每天保证充足睡眠时间。要注意营养均衡,强调食物多样性,让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。

 

青少年在电脑荧光屏前停留的时间如果过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,饮食上应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质。

 

6.注意双手卫生,关爱眼部健康。

 

家长和学生应学习“7步洗手法,注意保持双手卫生习惯,勤洗手,不用手揉眼睛,防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状,应适时休息,必要时去医院就诊。

 

7.近视不可乱投医,正规机构去就诊。

 

学生近视后,不可病急乱投医,不要迷信近视可治愈等虚假广告,应到正规的医疗机构就诊,并遵从医嘱进行科学干预和矫正,避免发展为高度近视。

责任编辑:qzysxx
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